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酵素を使って短期ダイエットをするならプチ断食かも!

酵素ダイエットが人気ですが、食前に酵素を飲むダイエット方法では、イマイチ効果を実感しにくいかもしれませんね。健康増進には良いのですが・・・みなさん酵素で短期ダイエットなんていっていますが、これは酵素ドリンク プチ断食のことを指しているようです。管理人も月1程度で週末3日間を使ってプチ断食をしています。毎日ジョギングしていることもありますが、ダイエット目的というより健康増進(内蔵機能のリフレッシュ)目的でしています。それでもプチ断食の3日のうち準備日と回復日をもうけて、実際に断食するのは2日目の1日だけです。それでも1キロちょっと体重が落ちますね。他の方だと2キロ~3キロぐらい落ちる方がいるそうですが、そこまで落とすには準備と回復の日もかなり食事量を減らしていると思います。

ちなみに管理人の場合、1ヶ月もすると体重が戻っています。毎日ジョギングしていることもあり、適正体重があるわけですね。中には、プチ断食をする前の体重以上戻る方もいるそうですが・・・たぶん、運動とかしていないせいで基礎代謝が低いからだと思います。毎日運動しているなら別ですが、必要以上にリバウンドする方は、エクササイズや運動などして基礎代謝アップを心がけた方が良いですね!
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タグ : プチ断食,

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プチ断食方法!酵素ドリンクを使った管理人のやり方!

効果的なダイエット方法として人気のプチ断食!特に酵素ドリンクを使ったプチ断食は、リバウンドしないと評判です。ただプチ断食は、簡単ダイエット方法として人気がありますが、正しいやり方みたいなものがある感じです。特にリバウンドしないと言われていますが、やり方次第ではリバウンドしてしまうようです。そこで管理人がしているプチ断食やり方ファスティングダイエット方法)を紹介したいと思います。基本は、本番の断食日を1日にして、その前後で準備日・回復日にするやり方です!週末3日間を利用すると結構効果的にダイエットができたりします。

準備日(金曜日):朝食から徐々に食事量を減らしていきます。昼食7割、夕食5割程度まで落としておくのがポイント!また、準備日の食事は、できれば消化に良いメニューにしておきたいです。和食などがベスト。ちなみに酵素ドリンクを食前に飲むと、満腹感を得ることができるので、食前に飲んでおきます。食後だと、消化を良くする効果が期待できるなんて話です。

断食本番(土曜日):断食日は、食事3食を酵素ドリンクに置き換えます。なお、脱水症状に注意したいので、水分はこまめに取っておきたいです。この水分補給も糖類が入っているものは避けたいところ!水や砂糖無し紅茶、さらに野菜ジュースなどもいいですね!

回復日(日曜日):朝食は、消化吸収のよいお粥がいいですね。胃に負担とならないように昼食5割・夕食7割程度がいいかも!食前に酵素ドリンクを飲んでおくといいですね!

特にプチ断食でリバウンドする場合、回復日の食事をたくさん食べてしまうことが原因のようです。ここに注意するとリバウンドしないですむことが多いようです。なお、4日目以降は、通常の食事に戻すのですが、腹8分目を意識することがポイント!特に体重の増加は、カロリー摂取の多さが原因になります。体重にもよるのですが、この3日で1~2キロ程度痩せます。準備日の摂取カロリーを減らすと、もう少し落ちることがあります。これを多いとみるか、少ないとみるかは別ですが、酵素ダイエット 効果も考慮すると、ダイエット以外にもかなり身体が内側から健康状態になる(本来の機能を取り戻す)ようです。管理人は、身体や心が軽くなる感じがします。ダイエットにも効果のあるプチ断食+酵素ダイエットですが、月1回を定期的にすると、かなりキレイに痩せていくと思います!

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酵素ダイエットの効果を考えてみる!

みんなが『良いよ!良いよ』と勧めてくるダイエット方法の1つに酵素ダイエットがあります。48時間ダイエットとか、ベジーデル酵素液 口コミも凄く評判ですからね。豆乳クッキーダイエット 効果のように食事制限するわけでなく、酵素ドリンクや酵素飲料を飲んだりしてするダイエット方法です。酵素ドリンクを飲むなら食前、さらにプチ断食の際の水分補給に酵素ドリンクを活用したりして、酵素ダイエットをする方が多いです。この酵素ダイエットの効果を簡単にいえば、『新陳代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体作りができる』ことかもしれません!例えば、酵素ダイエットで関係のある成分は、プロテアーゼ・アミラーゼ・リパーゼの3つです。それぞれ、タンパク質・炭水化物・脂肪の分解をする消化酵素になります。特に脂肪分解するリパーゼは、酵素ダイエットの中でも重要な成分といえます。レーサーダイエット 口コミのプーアール茶は、体内に脂肪が蓄積されるのを抑制する効果があるそうですが、ちょっと酵素ダイエットと似ている部分もありますね!やはりダイエットは、いかに脂肪の蓄積を抑えることができるかがポイントといえそうです。ベジーデル酵素液 効果も脂肪が蓄積されるののを予防することができるわけですね!個人的には、酵素といえば消化酵素なので、体内の老廃物を排出する効果、つまりデトックス効果のイメージが強いです。ただ、酵素ダイエットって人気なんですよね!楽して痩せることができるイメージがあるせいかもしれません。個人的には、太りにくい体質改善に酵素ドリンクは効果があると思いますが、やはり脂肪燃焼と組み合わせて酵素ダイエットに取り組んだ方が、より高い効果が期待できるような気がしますが・・・

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